现在正到了“贴秋膘”的时候，但身边有些朋友看着自己肚子上的“米其林褶皱”，再看看贾玲在电影《热辣滚烫》里的强健体魄，便不由自主地放下了手中的芝士蛋糕。

　　运动能抵御肥胖还能减脂塑形，但是不少人坚持不住，特别是在发生运动受伤后，身体如果

　　充分热身：在运动前至少进行10~15分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，让肌肉热起来。

　　冷敷：用冰袋或者冷毛巾敷在拉伤处，每次15~20分钟，可减轻疼痛和肿胀。

　　按摩：在拉伤后的2~3天，可适当进行轻柔的按摩，促进血液循环，但要避免过度用力。

　　中药外敷：一些如红花、乳香等具有活血化瘀功效的中药膏外敷，有助于肌肉的康复健身常识。

　　拉伸：如果是小腿抽筋，可伸直膝关节，用力将足背伸；如果是大腿抽筋Z6尊龙官网入口，可弯屈膝关节，将小腿向后拉。

　　加强腰部力量：通过一些简单的腰部锻炼，如平板支撑、仰卧抬腿等，增强腰部肌肉力量。

　　中医推拿：在症状缓解后，可以到正规的中医骨伤科进行推拿治疗，调整腰部关节和肌肉。

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