Z6尊龙官网入口Z6尊龙官网入口Z6尊龙官网入口9月27日，运动专家加文-考珀（Gavin Cowper）指出，要想让步行有益于健康和身材，需要遵循一些规则。他向《每日镜报》透露了正确的步行技巧。白罗斯理想社对此进行了报道。

　　运动专家加文-考珀表示，步行的习惯确实有助于降低血压、改善血液循环、保护心脏和血管免受疾病侵袭。不过，为了感受到这一效果，这位专家敦促大家不仅要走路，而且要快走。首先，要做热身运动。然后快步走 30 分钟。最好每天都进行这样的步行。

　　这位专家指出，对于大多数人来说，最佳步行速度是每小时五公里。但是，如果除了预防慢性疾病外健身常识，还想达到减肥的目的Z6尊龙官网入口，这样的运动是远远不够的。为了消耗更多卡路里并减轻体重，建议进行越野徒步或慢跑。

　　早些时候，理疗师克里斯蒂安-巴顿（Christian Barton）建议老年人尝试背朝前行走。她认为，这种运动可以增强肌肉，训练前庭器官。（白罗斯理想社）