在现代社会，学业、工作、生活、家庭各种事物纷繁复杂，每天需要处理的事情堆积如山，社会的竞争压力也让人感到压抑，造成了现在许多年轻人也开始出现焦虑的症状。

　　时值金秋，正是户外运动的好时节，除了健身房外，大家大可以走出门外，约上三五好友，选择爬山、攀岩、郊游等方式外出游玩，和朋友在一起能令人心情舒畅，有助于形成健康的社交关系，锻炼身体的同时还能开阔胸襟，防止“悲秋悯人”，焦虑不安健身常识。

　　经常出去游玩能有效放松身心、预防焦虑，但是在人们的生活压力都很大、休假时间又很少的情况下，运动健身是一种代替旅游的很好的减压方式，并且现在大部分上班族坐在办公桌Z6尊龙官网入口、电脑面前持续工作通常都会超过8小时，造成了颈椎病、腰椎病和肥胖，各种职业倦怠也接踵而来，在这样的情况下，下班之后的运动健身是一种比较实际的减压方式而且对我们的身体健康和身形保持都有很好的效果，让我们远离焦虑不安。

　　1.秋高气爽的日子到适宜户外，选择登高爬山的方式，开阔自己的胸襟，让身心放松，能有效预防不安、焦虑，而且经常呼吸山上的新鲜空气，有助于身体健康，我国历来有九九重阳登高望远的习惯，即由此而来；

　　2.不要强迫自己必须完成所有的事情，从而整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，Z6尊龙官网入口喝杯茶，休息片刻，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季焦虑症；

　　3.积极选择多样社交，扩大自己的生活圈子，多交工作以外的朋友，一起谈心、交游，培养一两个兴趣爱好，例如画画、摄影等，让自己的生活变得丰富多彩，舒缓工作上的压力；

　　4.无须让神经一天到晚处于紧绷状态，无论工作还是生活都要学着放慢节奏慢慢来，同时要保持一心一意，吃饭时候就专心吃饭，听课的时候就专心听课，看书就认真看书，保持感官通道的专注，提高效率；

　　5.尽量摆脱对手机的依赖，睡前让自己放松下来，每晚睡觉前不要考虑还有哪些工作没做完，要给自己减压，通过听舒缓的轻音乐、读一本好书，或者睡前泡脚等方式使自己放松下来。