1、双腿与髋同宽，后背贴墙，脚离开墙30至50厘米，身体顺着墙体向下蹲。
2、注意直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，膝盖朝向正前方，保持一段时间。
2、用臀部和大腿的力量健身常识，慢慢站起，上半身尽量保持不动。每组10至20次，每天练习4组。
1、坐在电动车座位上Z6尊龙官网入口，双手扶着车把手，头朝下，尽量拱起后背，感受背部被牵拉。
3、双手支撑在身体后方，下沉肩关节挺胸抬头，两个肩胛骨靠在一起，感受胸壁打开。（转自11月15日《中国体育报》06版）
国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号邮政编码：100763联系电线网站联系电线Z6尊龙官网入口Z6尊龙官网入口
2024-08-04 14:29:10
浏览次数：
次
返回列表
